تواصل مع جسمك



عندما نكون في التدفق الإبداعي ، يمكننا أحيانًا أن ننسى أن لدينا جسمًا ، لأن عقولنا تنفجر بالألوان والأصوات والكلمات والصور. ولكن عندما تستنزف العادات غير الصحية جسمك من قوته وحيويته ، فستتقلص إبداعك وإنتاجيتك أيضًا.

ما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من مقاطعة التدفق الإبداعي الخاص بك عن طريق الصداع غير المرغوب فيه ، أو تشنج الظهر ، أو بلادة العقل أو "الهزات"؟

سمعت ذات مرة التعبير عن أنني لاعبة غيتار ، أنا "رياضي صغير في العضلات" - وهذا يعني أنني بحاجة لتسخين تلك العضلات ومعاملتها بشكل جيد. ربما كفنانين نحن جميع الرياضيين العضلات الصغيرة. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى قدر جيد من التحمل البدني لاستكمال مهامنا الإبداعية.

سواء أكان يجلس على حافة الحامل ، الحركات المتكررة للعب آلة موسيقية ، والقدرة على التحمل والمشي على خشبة المسرح طوال عرض كامل أو الجلوس على لوحة مفاتيح الكمبيوتر لمعظم اليوم ، فإن جميع أدواتنا الإبداعية تتطلب استخدام الجسم.


للحفاظ على هذا الجسم قوي ومرن يأخذ الاهتمام اليومي.


تعد ممارسات الرعاية الذاتية اليومية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة يتم توقيتها بالتساوي على مدار اليوم (بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية إذا كنت في حاجة إليها) ، وتحريك جسمك بشكل نشط وشرب كمية كافية من الماء جميعها ضرورية رعاية جسمك.

رعاية الجسم يؤثر أيضًا على العقل. التعب ، وسوء التغذية ، والخمول والجفاف سيكون لها جميعها آثار ضارة على العقل والقدرة على حل المشكلات والتركيز وربط الأفكار.


الدورة الإبداعية والرعاية الذاتية


إن القيام بجولة مع فرقة أو تدريب على عرض أو حرق زيت منتصف الليل لإنهاء لوحة قبل افتتاح المعرض ، كلها أمثلة على الظروف الاستثنائية التي قد نرغب فيها في الاسترخاء في نظام الرعاية الذاتية لدينا واعتماد مجموعة جديدة كاملة من القواعد.

بعد ذلك ، عندما ينتهي العرض أو الجولة أو تنتهي القطعة ، نغرق أحيانًا في "انخفاض" معادٍ للمناخ أو لفترة انتقالية قبل أن نعود إلى التدفق الإبداعي مرة أخرى.

ستؤدي الممارسات اليومية التي تبقيها عندما تكون الأمور "طبيعية" إلى بناء المرونة للأوقات التي تظهر فيها هذه الظروف الاستثنائية. كما أنها تبني العادات والمهارات المعيشية الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها عندما تصبح الحياة أكثر صعوبة.


 ضعه في اللعب


واحدة من أفضل الممارسات لصحة الجسم والعقل والروح هو الحصول على قسط كاف من النوم والراحة. الليلة ، يمكنك إنهاء الأنشطة المسائية لمدة نصف ساعة مبكرًا وقضاء هذا الوقت في التهدئة. افرج عن مخاوف اليوم عن طريق الكتابة أو التحدث عنها. تهدئة نفسك مع حمام أو شاي أو تدليك أو موسيقى أو قراءة جيدة لا تذكرك بعملك.

يمكن أن نتوصل جميعًا إلى أسباب لعدم التمرين ، ولا يمكننا اتخاذ خيارات مختلفة للأكل ولا يمكننا التركيز أكثر على صحتنا.

لديك هدية إبداعية فريدة لمشاركتها مع العالم ، ولكن إبداعك يعتمد على العقل والجسم السليمين.


إذن أي من أسباب عدم الاهتمام بنفسك أهم من ذلك؟

0 تعليقات